ما هو البيلاتس؟
ما هو البيلاتس؟
هل تعلم أن البيلاتس، وهي شائعة جدًا اليوم وتستخدم لحياة نشطة، يمكن أيضًا إجراؤها كعلاج؟
البيلاتس هو نوع من التمارين التي غالبًا ما تستخدم فيها وزن جسمك لزيادة قوة العضلات واكتساب المرونة وتمديد عضلاتك. اليوم، هو نوع من التمارين التي يمكن استخدامها لأسباب جمالية مثل فقدان الوزن، وكذلك للحياة النشطة، لاضطرابات الموقف وفي علاج العديد من الأمراض. أصبحت البيلاتس المجهزة بالمعدات شائعة جدًا في السنوات الأخيرة، حيث توجد أنواع يتم إجراؤها باستخدام وزنك على السجادة.
ما هي فوائد البيلاتس؟
• يفيد في زيادة القوة العضلية
• توفير مرونة العضلات
• القضاء على ضيق العضلات
• يزيد ويحسن قدرة الجهاز التنفسي
• القضاء على اضطرابات الموقف
• القضاء على السمنة
• تكييف
• تشديد
• توفير التعبئة والاستقرار
• زيادة الرصيد
• زيادة القدرة على التحمل
• تخفيف الألم
• تحسين الصحة العقلية
• من المتوقع انخفاض الشعور بالتعب
• لوحظ تحسن في اضطرابات النوم
• الشعور بالرفاهية...
كيف تتم ممارسات البيلاتس؟
البيلاتس لا يقتصر فقط على حرق الدهون أو ضعف العضلات. في جلسة البيلاتس الصحيحة، تتعلم التحكم في تنفسك والحفاظ على الوضعية الصحيحة واستقرار الحوض وتقوية العضلات بشكل صحيح. في البيلاتس، من المهم القيام بالحركات باستخدام الوضع الصحيح وتقنية التنفس، وليس مدى السرعة أو عدد التكرارات التي تقوم بها.
هل البيلاتس رياضة صعبة؟
على الرغم من أن الأمر قد يبدو أسهل من الرياضات المعتمدة على البيلاتس، إلا أن اتخاذ الوضع الصحيح والتحكم في تنفسك وضمان استقرارك ليس بالأمر السهل كما يبدو. لذلك، فهي رياضة ستبذل فيها الكثير من الجهد.
في أي المجالات وفي أي أمراض يمكن استخدام علاجات البيلاتس؟
• الجنف
• اضطرابات الموقف
• اضطرابات العظام
• بدانة
• هشاشة العظام
• الفتق
• أمراض العضلات المؤلمة
• الإصابات الرياضية
• الفيبروميالجيا
• لدعم الشفاء المشترك
• هشاشة العظام
• حالات مؤلمة مختلفة...
من يستطيع أن يفعل البيلاتس؟
تعتبر رياضة البيلاتس تمرينًا آمنًا جدًا لمعظم الفئات العمرية. وبما أنها تستخدم في علاج العديد من الأمراض، فهي رياضة يمكنك ممارستها بأمان مع أخصائي العلاج الطبيعي بعد استشارة طبيبك. يوصى باستشارة طبيبك في حالة مرضى القلب وحالات الحمل المحفوفة بالمخاطر.
هل هناك حد عمري للبيلاتس؟
لا ليس كذلك. يمكنك البدء بأمان من خلال الاهتمام بأمراضك المزمنة واستشارة طبيبك.
كم مرة ينبغي القيام بتمارين البيلاتس؟
وينبغي أن يستمر 3-4 أيام في الأسبوع، على أن لا تتجاوز الجلسات الساعة، بحيث لا تجهد الشخص كثيراً.
اترك تعليقا